Nigute ushobora guhangana n'imihangayiko mu matungo n'inkoko byoroshye?

Mu kugaburira buri munsi no gucunga,amatungo n'inkokobyanze bikunze bigira ingaruka kubidukikije byo hanze kandi bigatanga imihangayiko. Harashimangira ni pathogenic, kandi bamwe barabyicara. None, guhangayika ni iki? Nigute ushobora kubyitwaramo?

Igisubizo cyo Guhangayikishwa ni igiteranyo cyibisubizo byihariye byatanzwe numubiri kuri stimuli idasanzwe kuva hanze cyangwa imbere. Inyamaswa zose zizaterwa no guhangayika. Iyo guhangayika bibaye, ibimenyetso byubuvuzi nk'urutonde, gutakaza ubushake, Mania, byagabanijwe igipimo cyo guhinduka, kugabanya imiterere yimikorere, ubudahangarwa bwacitse intege, nibindi bishobora kubaho. Mu bihe bikomeye, birashobora no gutera ubwoba no gupfa.

Ibintu bikurikira bitera guhangayika mu matungo n'inkoko:

Mugihe cyimpeshyi nigice, guhangayikishwa mumatungo ninkoko biri murwego rwo hejuru. Mu kugaburira buri munsi, tugomba kwitondera kugabanya ibibazo, kandi tugomba no kwibanda ku kuzamura ubuzima bwumubiri no kuzamura ubudahangarwa nubushobozi bwo kurwanya amatungo ninkoko!

01guhangayika

Ibintu bidukikije bitera imihangayiko mu matungo n'inkoko zirimo ubushyuhe bwinshi cyangwa butunguranye, urusaku rukabije, urusaku rwo hejuru, ibitekerezo byinshi by'umukungugu, ibitangaza bigamije.

02Gucunga Stress

Impamvu zo gucunga imihangayiko mu matungo n'inkoko zirimo: ubusumbane butunguranye mu biryo bitunguranye, imitekerereze iteye ubwoba, yo korora amatungo.

Kugirango dugabanye imihangayiko mu matungo n'inkoko, tugomba kubanza kugabanya imihangayiko mu bidukikije no gucunga, no kunoza icya kabiri ubushobozi bwo kurwanya inyamaswa:

01 Kunoza Ibidukikije

Kunoza ibidukikije kandi bitanga inyamaswa zifite isuku, isukuye kandi nziza ukurikije ingeso zo gukura kw'amatungo n'inkoko kuri buri muryango kugira ngo imibiri iboneye imeze neza; Mugabanye ibidukikije byo hanze ku nyamaswa, nko gukumira ibirenge birakabije, kwishyuza, kandi ubwoba, urusaku, nibindi .; Kubuza umwanda utandukanye wibidukikije, kuvana mugihe umwanda, no kurandura imibu n'isazi bizafasha ubworozi ubuzima bwiza kandi bwongerera ubushobozi bwo kunanira imihangayiko.

02 Subiza imirire

Amatungo n'inkoko arahangayitse, ibikorwa byumubiri byiyongera, bizahita byongera intungamubiri nka vitamine, aside amino, nisukari. Kubwibyo, mugihe cyo guhangayika, birakenewe kwemeza ko ingurube zishobora kubona vitamine zihagije, acide, amino, ibimenyetso, nibindi byishimo. Muri icyo gihe, ibiti bisanzwe bigaburira ibikoresho bibisi cocos cocos gukuramo ubugome birashobora kongerwaho. TriTernoide na Polysaccharide muri Eripa Cocos bafite ibikorwa bitandukanye bya physiologique, bishobora gutuza imitsi itandukanye, diresuris, ikabyimba, ikagabanya ibimanga, bityo bikagabanya ibimanga, bityo bikagabanya igisubizo cyo guhangayika. Ibyago byatewe n'amatungo n'inkoko.

Mugihe cyimpeshyi nigice, guhangayikishwa mumatungo ninkoko biri murwego rwo hejuru. Mugaburira buri munsi, tugomba kwitondera kugabanya ibibazo, kandi tugomba no kwibanda ku kuzamura ubuzima bwumubiri no kunoza ubudahangarwa kandiubushobozi bwo kurwanya imihangayikoy'amatungo n'inkoko!